Ademen

Door bewust te ademen erken je dat je leeft, accepteer je dat je hier op aarde bent.
Er bestaan veel verschillende ademtechnieken, ieder met zijn eigen doel.
Ik gebruik de bewuste ademing om spiritueel bewustzijn en spirit-energie in het lichaam te integreren.
Techniek staat hier los van, omdat het gebruik van een techniek een beroep doet op je "mind".
Je "mind" is niet toegerust om de omvangrijke energieën van het groeiende bewustzijn te stroomlijnen.
Het gaat erom dat je bewust ademt, zonder dat je je zorgen maakt of je het wel goed doet.
Er zijn een aantal basisprincipes die ik je aanraad. Dit is om te voorkomen dat stress en angstreacties in het lichaamsgeheugen teweeg worden gebracht.
 

Oefening

Ga op je rug liggen, bij voorkeur op een zachte ondergrond met iets over je heen. Je voeten iets uit elkaar, op heupbreedte.Zorg dat je ruggegraat recht en ontspannen is. Trek eventueel je knieën op.

Ga je lichaam langs om te zien of er spanning aanwezig is. Laat de spanning wegvloeien door jezelf te laten wegzakken in de ondergrond waar je op ligt.

Ga met je aandacht naar je ademing. Adem in en adem uit.
Neem waar of je borst en schouders bewegen, of dat je buik werkelijk op en neer beweegt.
Veel mensen met spanning ademen snel en oppervlakkig bovenin de borstkas.

Leg je handen losjes op je buik, ter hoogte van je navel. Neem de tijd om je adembeweging diep en langzaam te laten worden.Adem in en uit door je neus, naar het gebied onder je handen. Let op hoe je buik omhoog en omlaag beweegt. Je borst en schouders bewegen nauwelijks of helemaal niet mee.

Ga door met rustig ademen, zonder inspanning. Zo eenvoudig en moeiteloos ademt een baby.

Adem zo vijf tot tien minuten, één of twee keer per dag. Na enige weken kan je de duur en frequentie desgewenst opvoeren. Je kunt ook staand en lopend bewust gaan ademen, tijdens je dagelijkse bezigheden.

Ga aan het eind van iedere ademoefening nogmaals je lichaam langs. Vergelijk met hoe je je aan het begin voelde.

Als je je deze manier van ademen eigen maakt, als een nieuwe manier van ademen voor de rest van je leven, zul je merken hoeveel meer ontspannen je lichaam en jijzelf op den duur zullen zijn.

(Met dank aan Norma Delaney, zie ook www.newbreath.net )